2011年05月02日
こころを大切に~自分でできるストレス対処法~
おはようございます。月曜日のスタート
私のゴールデンウィークは明後日からなので今日、明日は
仕事モードで行きます。
とはいえ梅雨の時期になるとこれまでの疲れから
体調を崩したり、なんとなくゆうつになることもありますが、
メール購読しているコチラに
大野裕のこころトークhttp://mmct.jcity.com/?ct=34F14892F51F2788F19635
自分でできるストレス対処法が載っているとあったので紹介します。
それは次の8項目です。
[Sleep well]よく眠りましょう
心身ともに休まり、考えがまとまります。
[Be active]少しの時間でも身体を動かしましょう
気分転換になりますし、前向きな気持ちがわいてきます。
[Talk]おしゃべりをしましょう
支えられていると感じることができて、孤独感が和らぎます。
[Eat well]規則的で体に良い食事をしましょう
食事は心身のエネルギーのもとです。
[Keep learning]勉強を続けましょう
仕事や生活に役立つスキルを身につけることができますし、友だちもできます。
[Give]人に何かを与えるという体験をしましょう
生きていく意味を感じることができますし、気持ちが晴れます。
[Connect]人とのつながりを大切にしましょう
人との交流は人生をゆたかにします。
[Relax]リラックスしましょう
ストレスが抜けていって、気持ちが楽になります。
結構実践していますが、体を動かすができてなく運動不足です。
人間ドックで指摘のあった肝脂肪を減らす為にも元気で過ごすためにも
運動を今日から始めます。
畑にあった菊のような花です。毎年畑でキレイな花を咲かせています。
私のゴールデンウィークは明後日からなので今日、明日は
仕事モードで行きます。
とはいえ梅雨の時期になるとこれまでの疲れから
体調を崩したり、なんとなくゆうつになることもありますが、
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自分でできるストレス対処法が載っているとあったので紹介します。
それは次の8項目です。
[Sleep well]よく眠りましょう
心身ともに休まり、考えがまとまります。
[Be active]少しの時間でも身体を動かしましょう
気分転換になりますし、前向きな気持ちがわいてきます。
[Talk]おしゃべりをしましょう
支えられていると感じることができて、孤独感が和らぎます。
[Eat well]規則的で体に良い食事をしましょう
食事は心身のエネルギーのもとです。
[Keep learning]勉強を続けましょう
仕事や生活に役立つスキルを身につけることができますし、友だちもできます。
[Give]人に何かを与えるという体験をしましょう
生きていく意味を感じることができますし、気持ちが晴れます。
[Connect]人とのつながりを大切にしましょう
人との交流は人生をゆたかにします。
[Relax]リラックスしましょう
ストレスが抜けていって、気持ちが楽になります。
結構実践していますが、体を動かすができてなく運動不足です。
人間ドックで指摘のあった肝脂肪を減らす為にも元気で過ごすためにも
運動を今日から始めます。
畑にあった菊のような花です。毎年畑でキレイな花を咲かせています。
Posted by 元気もん at 07:00│Comments(0)
│健康、腰痛